خشم احساس طبیعی است؛ مشکل وقتی آغاز میشود که فوران خشم به روابط، کار یا سلامت آسیب بزند.
شناسایی محرکها، فاصله کوتاه قبل از واکنش، تکنیکهای آرامسازی بدنی و بازنگری افکار مطلقگرا از مهارتهای مدیریت خشماند. اگر خشم با تکانشگری شدید یا آسیب به خود/دیگران همراه است، مداخله تخصصی ضروری است.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست. برای ارزیابی بالینی با روانپزشک مشورت کنید.