مدیریت اضطراب یعنی یادگیری مهارتهایی برای کاهش شدت علائم و جلوگیری از تسلط نگرانی بر زندگی روزمره.
تمرین منظم تنفس دیافراگمی، زمانبندی «نگرانی»، فعالیت بدنی، خواب کافی و کاهش اجتناب از موقعیتهای اضطرابزا از پایههای کاربردیاند. در موارد متوسط تا شدید، همراهی رواندرمانگر یا روانپزشک نتیجه را پایدارتر میکند.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست. برای ارزیابی بالینی با روانپزشک مشورت کنید.