راههای درمان اضطراب و استرس بدون دارو
اضطراب و استرس بخشی از زندگیاند، اما وقتی مزمن شوند کیفیت خواب، تمرکز و روابط را فرسوده میکنند. بسیاری از افراد ابتدا…
اضطراب
چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟
احساس آشفتگی و استرس بخاطر دستورات ضد و نقیض رئیستان یا سه کیلو افزایش وزنی که پیدا کردهاید، مشکلی را حل نمیکند.…
مضرات خواندن و تماشای اخبار
رسانه هایی که اغلب در طول روز با آن سر و کار داریم و اخباری که معمولا هر ساعت درجریان آن قرار…
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
کنترل اضطراب احتمالاً همان چیزی است که باعث بهتر شدنتان در کار ، درس یا زندگی میشود اما راهکار اصلی مدیریت اضطراب…
مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب
زندگی روزمره ی ما گاهی اوقات می تواند فوق العاده سخت و حتی پر تنش شود. بعضی می گویند که جامعه ی…
استرس و اضطراب کروناویروس و راه های مقابله با آن
با شیوع گسترده کروناویروس یا همان کووید ۱۹، کمتر کسی است که این روزها احساساتی همچون نگرانی و اضطراب را تجربه نکرده…
راههای درمان اضطراب بدون دارو
بسیاری از افراد ترجیح میدهند ابتدا اضطراب را بدون دارو مدیریت کنند. این رویکرد در موارد خفیف تا متوسط میتواند مؤثر باشد،…
استفاده از مدیتیشن برای مقابله با استرس و اضطراب
زندگی روزمره ی ما گاهی اوقات می تواند فوق العاده سخت و حتی پر تنش شود. بعضی می گویند که جامعه ی…
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
در زندگی روزمره هر فردی ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که باعث ایجاد استرس و اضطراب گردد. در اینگونه مواقع دانستن…
تب روانی: رابطه استرس و تب چیست؟
مطالعهای جدید نگاهی دقیقتر به پدیدهای انداخته که اغلب به اشتباه تشخیص داده میشود: تب روانی، بیماری روانتنی که در اثر رویدادهای…
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
«استرس» و «اضطراب» اغلب بهجای هم بهکار میروند، اما از نظر بالینی تفاوت دارند و همین تفاوت مسیر درمان را مشخص میکند.…
راههای مدیریت اضطراب
مدیریت اضطراب یعنی یادگیری مهارتهایی برای کاهش شدت علائم و جلوگیری از تسلط نگرانی بر زندگی روزمره. تمرین منظم تنفس دیافراگمی، زمانبندی…
اضطراب و تشویش چیست و واقعا چه حسی دارد؟!
اضطراب یکی از شایعترین تجربههای هیجانی انسان است؛ اما وقتی مداوم، شدید و مختلکننده زندگی شود، دیگر «نگرانی عادی» نیست و نیاز…