اضطراب و استرس بخشی از زندگیاند، اما وقتی مزمن شوند کیفیت خواب، تمرکز و روابط را فرسوده میکنند. بسیاری از افراد ابتدا بهدنبال روشهای بدون دارو هستند.
تکنیکهای تنفس، بازسازی شناختی افکار فاجعهساز، برنامهریزی واقعبینانه، محدودیت اخبار منفی و رواندرمانی ساختاریافته از مسیرهای مؤثرند. اگر علائم شدید یا طولانیاند، ارزیابی تخصصی را به تعویق نیندازید.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست. برای ارزیابی بالینی با روانپزشک مشورت کنید.